14 نکته کلیدی برای ایجاد عادت‌های خوب خوابیدن
به گزارش زیستار، مشکلات مداوم برای خوابیدن در شب یا احساس خواب آلودگی در طول روز، بخشی طبیعی از روند پیری نیست و می‌توان برای رفع آن کاری انجام داد. برخی از تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد کند. در اینجا 14 نکته برای کمک به بهبود عادت‌های خوب خواب یدن یادآوری می‌شود. 1. ساعات کاری منظم را رعایت کنید رفتن به رختخواب و بیدار شدن تقریباً در یک زمان هر روز، بدن شما را برای خواب بهتر آماده می‌کند. زمانی را انتخاب کنید که به احتمال زیاد احساس خواب آلودگی می‌کنید. مهم است...