رژیم غذایی برای مبارزه با اُمیکرون / زنجبیل و کره حیوانی یادتان نرود

به گزارش زیستار، این روزها سویه تازه کرونا به نام اُمیکرون دارد به شکل فراگیری در کشورمان ایران بسیاری را درگیر با خود می‌کند اما می‌شود به نوعی در مهار و مبارزه با این سویه نیز به لحاظ خوردن برخی از غذاها اقدام مفیدی داشت؛ در ادامه مقاله‌ای چاپ شده در روزنامه هندوستان تایمز به قلم پارمیتا یونیال، را در اختیارتان می‌گذاریم تا در این باره اطلاعات به روزتری را در اختیار داشته باشید:

یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند به مبارزه با سویه بسیار عفونی اُمیکرون کمک کند. برای تقویت ایمنی، این غذاهای پیشنهادی توسط متخصص تغذیه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و وقتی نوبت به کووید-19 می‌رسد، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و روال تندرستی و ایمنی بدن می‌تواند کمک زیادی به پرهیز از عفونت‌­ها کمک کند.

سلول‌های T ارتش ایمنی‌مان نیز نقش مهمی در از بین بردن سلول‌های آلوده به ویروس دارند و از ما نگهداری می‌کنند. نقش آنها در مبارزه با سویه‌های جدید کووید-19 موثرتر از آنتی‌بادی‌هاست.

برای تقویت ایمنی‌مان، رژیم غذایی نقش مهمی ایفا می‌کند. غذاهای خانگی، غذاهای غنی از فیبر، ویتامین C، ریزمغذی‌ها مانند سبزیجات برگ سبز و میوه‌ها می‌توانند به تندرستی‌مان کمک کنند.

کره حیوانی: کره حیوانی که از شیر گاو یا گاومیش تهیه می‌شود، یکی از آسان‌ترین چربی‌های هضم‌شونده است که در بدن گرما ایجاد می‌کند و شما را گرم نگه می‌دارد. این یک خوراکی عالی است که به رژیم غذایی روزانه‌­یتان اضافه کنید.

آملا: آملا (توت خاردار هندی) یک غذای فصلی است که سرشار از ویتامین C است و سیستم ایمنی بدن شما را قوی می‌کند. همه ناخوشی‌­ها و بیماری‌ها را از شما دور نگه می‌دارد. با اطمینان خاطر به طور منظم آب آملا یا آملای خام میل بکنید.

ارزن: ارزن سرشار از فیبر است، شاخص گلیسمی پایینی دارد که آن را به یک رژیم غذایی ایده‌آل برای دیابتی‌ها نیز تبدیل می‌کند. این نه تنها ایمنی شما را تقویت می‌کند، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. در فصل زمستان، خوب است ارزن‌هایی مانند راگی، باجرا، و جوار را اضافه کنید که فیبر بالایی دارند و برای سیستم گوارش شما مفید هستند و گردش خون را افزایش می‌دهند.

زنجبیل: خواص ضد التهابی آن به درمان گلودرد کمک می‌کند. در مبارزه با میکروب‌ها، باکتری‌ها و ویروس‌ها بسیار موثر است. افزودن روزانه آن به دم‌نوش‌ها می تواند سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه دارد.

اصل این مقاله را می‌توانید در اینجا مطالعه کنید.